تحفيز

10 نصائح لزيادة التركيز أثناء المذاكرة

يعانى الكثير من عدم القدرة على التركيز والشعور بالرغبة في النوم وقت اقتراب موعد المذاكرة، وعند الانتهاء منها يعود النشاط بسرعة،  والتشتت وقلة التركيز أثناء المذاكرة من الشكاوى المتكررة للطلاب ، فزيادة التركيز والاستيعاب أثناء المذاكرة يمكن الحصول عليها بمجموعة من النصائح تتمثل في:

  1. اختيار مكان مناسب للمذاكرة:

اختيار المكان المرتب والهادئ البعيد عن عناصر التشتيت كالضوضاء وغيرها، فكلما كان المكان منظم مع إضاءة جيدة وتهوية مناسبة، يساعد ذلك على الإحساس بالطاقة الايجابية والاستيعاب السريع.

2- تنظيم الوقت:

الكثير يقل تركيزه عند الشعور بالإرهاق والتعب، فهذا يتطلب الحصول على قسط من النوم العميق يتراوح من 6:8 ساعات يوميًا، ويمكن للشخص المذاكرة في الوقت الذي يكون فيه أكثر نشاطًا، فهناك من يكون تركيزه أعلى في الصباح، وآخر يكون في المساء.

3- طريقة الجلوس أثناء المذاكرة:

في البداية لابد من استخدام كرسي مريح، ثم المحافظة على طريقة الجلوس الصحيحة مع استقامة للعمود الفقري .

4- الأكل الصحي:

الاهتمام بالحصول على طعام صحي يحتوى على بروتينات وخضروات وفاكهة  والابتعاد عن الطعام الضار والوجبات السريعة، وعدم إهمال وجبة الإفطار لما لها من أهمية كبيرة .

5- شرب الماء:

شرب الماء من الأشياء المهمة التي تساعد خلايا الجسم بوظائفها، فيحتاج جسم الإنسان إلى 2-3 لترات يوميًا من المياه، ونقص هذه الكمية يسبب أضرار صحية .

6- فصل الأجهزة غير الضرورية:

يجب فصل جميع الأجهزة كالهواتف المحمولة والكمبيوتر، حيث الانشغال بها يكون مصدرًا لتقليل نسبة التركيز.

7-  الراحة الذهنية:

الحفاظ على أخذ قسط قليل من الراحة أثناء المذاكرة ولتكن من خمس إلى عشر دقائق بعد كل ساعة مذاكرة، فتكون الراحة بعمل أي نشاط رياضي مثلًا، أو التمدد والاسترخاء، أو النهوض والحركة.

8- طريقة المذاكرة:

البحث عن طريقة فعالة للمذاكرة والمساعدة على الاحتفاظ بالتركيز فتختلف طريقة المذاكرة من شخص لأخر.

9- مكافأة الذات :

عنصر مكافأة الذات من الأشياء المهمة التي تساعد على التركيز، فكلما أنجزت من عمل أعطى نفسك شيئًا تفضله.

10- الاستمتاع بالمذاكرة:

حاول دائمًا أن تستمتع بوقت المذاكرة لأن هذا يزيد من القدرة على التركيز حتى ولو كان ما تذاكره مملًا أو صعبًا.

تحتاج المذاكرة لتركيز كبير حتى تثبت المعلومة، وللحصول على هذا التركيز عليك الاستفادة من النصائح السابقة الذكر، لتحقيق التركيز والحصول على نتائج عالية في التحصيل الدراسي.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق